歯の黄ばみや着色に悩んでいる。
そのような場合、ホワイトニングを考えますよね。
ですがホワイトニングはハードルが高いという印象が……。
そのような場合はオイルブリングを試してみるのも良いかもしれません。
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オイルプリングで歯が白くなるかどうか？
残念ながらオイルプリングで歯が白くなるかどうかについては、科学的な検証が十分に進んではいません。
ただ一部の研究では、オイルプリングが歯垢や着色をある程度除去し、歯を白く見せる効果がある可能性が示唆されてはいます。
ですからオイルプリングは、歯を白くするために始めるというのはガッカリする結果になる可能性大です。
ですが、オイルプリングは口内であれば、以下の効果を期待できるとされています。
- 歯垢や着色を分解する
- 口臭を防ぐ
- 歯茎の炎症を抑える
- 虫歯予防
- オイルブリングの効果的な使い方
歯を白くするような美容と言うよりも、口の中を健康に保つ効果と言った方が良さそうですね。
ですが、美容関連でいえば以下のような効果を期待できるとされています。
むしろオイルプリングは、以下の美容効果や健康効果の方が有名かもしれません。
科学的な根拠は十分ではありませんが、一部の研究や民間療法では、以下の効果が示唆されています。
- フェイスマッサージ効果
オイルで口をゆすぐことで、顔の筋肉を刺激し、血行を促進する効果が期待できるとされています。
顔のくすみやクマを改善したり、ほうれい線を目立たなくしたりする効果が期待できるとも。 - デトックス効果
オイルが口の中の毒素を吸着し、体外に排出する効果が期待できるとされています。
肌のくすみやニキビを改善したり、肌のツヤをアップしたりする効果が期待できます。 - リフトアップ効果
フェイスマッサージ効果とデトックス効果によるものです。
顔全体のたるみやむくみを改善し、リフトアップ効果が期待できます。
オイルプリングは、残念ながら歯を白くする効果だけを期待して始めるのは避けた方がよいかもしれません。
ですが他の美容効果や口内の健康を保つ事のついでに、あわよくば歯が白くなったら……と、いう感じで始めるのがよいかもしれませんね。
すなわちオイルプリングは、複数の効果を期待して始めようということです。
ホワイトニングについて
オイルブリング以外にも、歯を白くする方法はいくつかあります。
- ホワイトニング歯磨き粉を使用する
- 歯科医院でホワイトニングを行う
- ホームホワイトニングを行う
自分に合った方法を見つけて、歯の健康を維持しましょう。
オイルブリングの効果で歯が白くなると言われる理由
先程述べたように、オイルプリングで歯が白くなるという話は、科学的な検証が進んではいません。
では、なぜオイルブリングで歯が白くなると言われているのでしょうか？
それはオイルブリングには、歯垢や着色を分解する効果があると言われているためです。
歯垢や着色とは、歯の表面に付着した細菌の塊です。
オイルブリングで口をゆすぐことで、これらの歯垢や着色を浮かせて落とし、歯が白くなるという考えがあるのです。
オイルプリングの実践方法
オイルプリングは、朝か夜に行うのが一般出来です。
歯磨きの代わりにはならないので、オイルプリングを行った後にはしっかりと歯磨きお行いましょう。
- 起きたら、水で口を軽くすすぐ
まず、朝起きたら水で口を軽くすすいで、口の中の汚れや唾液をある程度落とします。 - オイルを大さじ1杯程度口に入れる
次に、大さじ1杯程度のココナッツオイル、ごま油、オリーブオイルなどのオイルを口に入れます。 - ゆっくりと15〜20分間口をゆすぐ
オイルを入れた後は、ゆっくりと15〜20分間口をゆすいでください。
テレビを見たり、音楽を聴いたりしながら、リラックスして行うのがおすすめです。 - オイルを吐き出す
15〜20分間口をゆすいだ後は、オイルを吐き出します。
オイルを吐き出す際は、洗面台に吐き出すのではなく、ティッシュやキッチンペーパーなどに吐き出すようにしましょう。 - 水で口をすすぐ
最後に、水で口をしっかりとすすいで、口の中に残っているオイルを洗い流します。
ポイント
- オイルは必ず大さじ1杯程度にしましょう。
- オイルを口に含んだら、強く吐き出したり、うがいをしたりしないでください。
- オイルブリングは、毎日1度は行うのがおすすめです。しかし3日に1度のペースで行って効果が出たという方もいらっしゃいます。
- オイルブリングは、歯磨き粉と併用して行うことができます。
- 使うオイルは、人肌程度に温めるとより効果的です。
- オイルプリング後は喉が乾きやすくなります。水分を補給しましょう。
オイルブリングの効果を高める方法
オイルブリングで、口内の健康を守るためには、以下の点に注意すると良いですよ。
- 良質なオイルを使用する
ココナッツオイル、ごま油、オリーブオイルなど。
無農薬・無添加の良質なオイルを使用しましょう。 - 適切な量を使用する
大さじ1杯程度が目安です。 - しっかりと時間をかける
15〜20分間しっかりと口をゆすぎましょう。 - 毎日継続する
毎日継続することで、効果を実感しやすくなります。 - 歯磨き粉と併用する
オイルブリングで口の中の汚れをある程度落とした後、歯磨き粉で歯磨きを行うことで、より効果的に歯を白くすることができます。 - 食生活に気を配る
歯垢や着色がつきやすい食べ物は控え、野菜や果物など、食物繊維を多く含む食品を積極的に摂取しましょう。 - 定期的に歯科検診を受ける
虫歯や歯周病などの早期発見・早期治療のために、定期的に歯科検診を受けましょう。
Q&A
Q：オイルブリングは、毎日行う必要がありますか？
A：毎日行うのが理想ですが、週に3〜4回程度でも効果を実感できます。
Q：オイルブリングは、夜に行っても大丈夫ですか？
A：可能です。朝に行うよりも効果が実感しにくいという声もありますが、問題ありません。
Q：オイルブリングに適したオイルはありますか？
A：ココナッツオイル、ごま油、オリーブオイルなどがおすすめです。無味無臭のものが使いやすいでしょう。
Q：オイルブリングを行った後は、歯磨き粉で歯磨きする必要がありますか？
A：必要ありません。オイルブリングで口の中の汚れをある程度落とすので、歯磨き粉で歯磨きする必要はありません。
Q：オイルブリングは、歯石を除去する効果がありますか？
A：歯石を除去する効果はありません。歯石は、歯の表面に固着したプラークが石灰化したものなので、オイルブリングでは除去できません。歯石を除去するには、歯科医院でクリーニングを受ける必要があります。
Q：オイルブリングは、口内炎があるときに行っても大丈夫ですか？
A：口内炎がある場合は、刺激を与えてしまう可能性があるので、オイルブリングは避けた方がよいでしょう。
Q：オイルブリングは、虫歯予防に効果がありますか？
A：歯垢や着色を分解する効果があるため、虫歯予防に効果があると考えられています。ただし、虫歯予防には、歯磨きやフッ素の使用など、他の対策も重要です。
おわりに
オイルブリングは、歯が白くなるという確証はありませんが、口腔内の健康を保つための有効な手段の一つです。
正しい方法で継続することで、口臭予防や歯周病予防などの効果が期待できます。
歯の健康と美容のために、ぜひオイルブリングを試してみてはいかがでしょうか。
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