瞑想をするときに音楽を聴くと、よりリラックスしたり集中したりすることができる。
でも、音楽によっては逆効果になる事も……。
ではどんな音楽を選べばいいのだろう？
今回は瞑想音楽の種類や効果、選び方についてご紹介させて頂こうと思う。
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瞑想音楽：自然音
自然音とは、鳥のさえずりや波の音など、自然界に存在する音を使った瞑想音楽のこと。
自然音には、人の感情を落ち着かせる効果があると言われている。
また、自然のリズムに合わせて呼吸を整えることで、心身のバランスを整えることができる。
自然音の瞑想音楽は、以下のような場面で使うのもよい。
- 環境に不安やストレスを感じているとき
- 自然とつながりたいとき
- 睡眠前にリラックスしたいとき
瞑想音楽：ヒーリング音楽
ヒーリング音楽とは、心を癒すようなメロディーやハーモニーを持つ瞑想音楽のこと。
ヒーリング音楽には、シンギングボウルやチャイムなどの楽器や、人間の声やコーラスなどのボーカルが使われることが多い。
このヒーリング音楽には、心拍数や血圧を下げる効果や、幸福感や安心感を高める効果があると言われている。
ヒーリング音楽の瞑想音楽は、以下のような場面での使用もオススメ。
- 悲しみや孤独感を感じているとき
- 感謝や愛情を感じたいとき
- 心身のエネルギーをチャージしたいとき
瞑想音楽：クラシック音楽
クラシック音楽とは、西洋の伝統的な音楽のこと。
クラシック音楽には、バロック、古典派、ロマン派、近現代などの時代や様式によってさまざまな種類がある。
このクラシック音楽には、集中力を高める効果や記憶力を向上させる効果があると言われている。
クラシック音楽の瞑想音楽は、以下のような場面で使うこともおすすめ。
- 勉強や仕事に集中したいとき
- 知性や創造性を刺激したいとき
- 美しいものに触れたいとき
ニューエイジ音楽
ニューエイジ音楽とは、1970年代以降に登場した新しいジャンルの音楽のこと。
このニューエイジ音楽には、エレクトロニックミュージックやアンビエントミュージックなどが含まれる。
ニューエイジ音楽には、瞑想を深める効果や夢を見る効果があると言われている。
またニューエイジ音楽の瞑想音楽は、以下のような場面で使うのもよい。
- スピリチュアルな体験をしたいとき
- 現実から離れたいとき
- 夢や未来について考えたいとき
ニューエイジ音楽の瞑想音楽のおすすめのYouTube動画はこちらです。
瞑想音楽の聴き方や注意点
瞑想音楽を聴くときには、以下のようなポイントに注意するとよい。
- 瞑想音楽は、背景音として聴くことが大切。瞑想音楽に集中しすぎると、瞑想自体が妨げられる可能性がある。
- 瞑想音楽は、自分の気分や目的に合わせて選ぶことが大切。瞑想音楽が自分に合わないと感じたら、別のものに変えるか、音楽を止めることもできる。
- 瞑想音楽は、ヘッドフォンやイヤホンで聴くことがおすすめ。ヘッドフォンやイヤホンを使うことで、外部の雑音を遮断し、瞑想音楽に没入することができる。
- 瞑想音楽は、適度な音量で聴くことが大切。音量が高すぎると耳に負担をかけたり、興奮したりする可能性がある。音量が低すぎると聞き取りにくかったり、眠気を誘ったりする可能性がある。
瞑想音楽を聴くときにおすすめのアロマやキャンドルなどのアイテム
瞑想音楽を聴くときには、アロマやキャンドルなどのアイテムを使うことで、よりリラックスしたり集中したりする効果が期待できる。
以下に、瞑想音楽と相性の良いアロマやキャンドルなどのアイテムを紹介する。
- アロマ
香りによって心身に影響を与えるアロマは、瞑想音楽と一緒に使うことで、瞑想の効果を高めることができる。例えば、ラベンダーやカモミールなどの香りは、リラックス効果があると言われている。ローズやジャスミンなどの香りは、愛情や感謝の気持ちを高める効果があると言われている。レモンやペパーミントなどの香りは、集中力や記憶力を高める効果があると言われている。 - キャンドル
炎の揺らぎによって心を落ち着かせるキャンドルは、瞑想音楽と一緒に使うことで、瞑想の効果を高めることができる。例えば、白や青などの色は、清潔感や爽やかさを感じさせる効果があると言われている。赤やオレンジなどの色は、情熱や活力を感じさせる効果があると言われている。紫やピンクなどの色は、スピリチュアルやロマンチックな気分を感じさせる効果があると言われている。 - クリスタル
自然界に存在するエネルギーを持つクリスタルは、瞑想音楽と一緒に使うことで、瞑想の効果を高めることができる。例えば、水晶やアメジストなどのクリスタルは、直観力や洞察力を高める効果があると言われている。ローズクォーツやムーンストーンなどのクリスタルは、愛情や癒しのエネルギーを与える効果があると言われている。タイガーアイやシトリンなどのクリスタルは、自信や成功のエネルギーを与える効果があると言われている
おわりに
この記事では、瞑想音楽の種類や効果、選び方について紹介させて頂いた。
あなたはどの瞑想音楽に興味があるだろう？
興味のある音楽があったら、youtubeなどで無料で聴けるものも多いので、まずはそちらで試してみるのも良いかもしれない。
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