眠気覚まし 朝に飲むコーヒーの量って知っているかい？

朝の眠気覚ましにコーヒーを飲むのが習慣という方も多いことでしょう。眠気覚ましにコーヒーを役立てたいのなら、飲む量に注意をする必要があります。

コーヒーの眠気覚まし効果が高まる飲み方

コーヒーを朝の眠気覚ましとして飲むだけであれば、起きてから量食を食べながら飲むなどすれば問題ありません。この場合は飲む量にのみ注意をしましょう。

ですがコーヒーに含まれるカフェインを摂取することで、集中力が高まります。そして計算能力や作業効率が向上することが確認されています。このカフェインによる集中力を活用したいのなら、飲む時間を工夫したいところです。この場合は、飲む量と飲む時間に注意をしましょう。

コーヒーを飲む量

眠気覚ましの効果は、100mgのカフェインで効果が期待できます。150mlのコーヒーなら80mg程のカフェインが含まれています。

ですから、200mg程度のコーヒーを飲むのがよいことになります。

コーヒーを飲む時間

朝の眠気覚ましの為なら、起きてからすぐに飲んでも構いません。

ですがコーヒーの集中力を発構える効果を期待するのなら、仕事の時間などに効果が出るように調整したいですよね。

コーヒーの効果というのは30分ほどで現れます。そして効果が最も高まるのが、コーヒーを飲んでから1時間後となります。ですから1時間後を、難しい仕事を行う時間に合わせれば理想的と言えます。

コーヒーの効果が続く時間

コーヒーの効果は4時間〜6時間ほど続きます。ですから、朝の8時くらいに飲めばお昼まではコーヒー効果がもつという事です。

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