眠気覚ましになる食べ物？お菓子が侮れない！

眠気覚ましになる食べ物として、案外お菓子が侮れません。お菓子というのは手軽に口にできますから、仕事中にチョット手を動かすだけで食べる事も可能です。

では、どのようなお菓子なら眠気覚ましになるのかというと──。

この3つの特徴のうち、どれかを持っている物がオススメですよ。

眠気覚ましになるお菓子：適度に糖質が含まれている

糖質は体内でブドウ糖へと変化します。このブドウ糖は脳の唯一のエネルギー源。

ブドウ糖の不足が眠気の原因となる事があるので、適度に糖質が含まれている物を摂取することは大切な事です。

特に、原材料がブドウ糖のラムネは手軽な脳のエネルギー摂取になります。

眠気覚ましになるお菓子：目が覚める成分が含まれている

カフェインなどは、中枢神経を刺激して興奮を促して目を覚まさせる効果がある事で有名ですよね。

コーヒーや緑茶に含まれている事でも有名ですがチョコレートにも含まれています。ただ、黒いチョコレートでなければ量が少ない傾向にあります。

眠気覚ましになるお菓子：噛み応えがある

噛む行為というのは、脳を刺激して頭を覚醒させます。他にも活動的になるセロトニンのホルモンの分泌を促すなど、噛むことは眠気を覚ますのに、とても役立ちます。

酢昆布なんかは、噛みまくりますよね。また、ガムもよく噛めます。

終わりに

今回は、眠気覚ましに役立つお菓子についてお伝えしました。何かを口に入れるだけで眠気が覚めるので、こういったお菓子は有効に使いたいものです。

ただ、お腹が一杯になると眠気が襲ってきやすいので食べ過ぎないように注意をしましょうね。

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