眠気は栄養不足から？コノ不足に心当たりがあったら注意！

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眠気の原因が栄養不足という場合があります。

とくに慢性的な眠気を感じていらっしゃる場合は、栄養の不足を改善することで眠気から解放されることが多いようです。

不足すると眠気の原因となる栄養素は、何種類も存在しています。今回は、それらの栄養素の中でも特に不足しがちな物をお伝えします。

なんとなく不足していそうだな～と感じる栄養素があったら、積極的に摂取してみるのも良いかもしれませんよ。

不足すると眠気の原因となる栄養素例

特定の栄養素が不足することで、強い眠気が生じるようになることがあります。栄養不足というのは、わりと身近な症状なので注意をしましょう。

鉄分が不足すると鉄分欠乏症と呼ばれる状態になります。立ちくらみ、めまい、冷え、食欲不振、強い眠気などの症状が出る病気です。

特に女性の場合は、月経時に鉄分などが減りやすいので特に注意が必要となります。

ビタミンDの不足によって日中の眠気だけでなく様々な症状が出ます。

ストレスを感じやすくなる、鬱状態、筋肉の衰え、疲労感などの症状です。

ビタミンB1は体内でエネルギーをつくる手助けをしてくれる栄養素です。

不足によって慢性的な疲労感になり、疲れが取れなくなってしまった結果、眠気を感じるようになることがあります。

トリプトファンというのは、睡眠と深く関係のある栄養素です。トリプトファンはセロトニンの原料となり、セロトニンはメラトニンへと変化します。

すなわち、トリプトファン→セロトニン→メラトニン、このように変化するのです。

各栄養素の特徴はというと──。

トリプトファンが不足すると、セロトニンが与えてくれるリラックス感を得られにくくなります。するとストレスの解消ができなくなります。

またメラトニンの不足にもつながり、睡眠リズムが不規則になって睡眠の質が低下します。そして眠気を感じるようになるのです。

今回は、栄養不足によって生じる眠気があるというお話でした。

栄養不足というのは乱れた食生活を送っていると、簡単になってしまいますよね。ですから最近、食生活が乱れていて更に眠気を感じる。

このように感じられた場合は、眠気が栄養不足から来ているのでは？と、注意をした方が良いかもしれません。