オイルプリングの効果とやり方｜口腔内や美容、デトックスなど効果盛りだくさんの健康法

2024年7月4日 2024年7月4日

萌え猫

オイルブリングとは、口腔内の健康を保つための自然療法です。

このオイルプリングの効果は健康全般にあるとされていて、精神面の安定などにも影響が出るとされています。

この記事では、「オイルブリング効果使い方」について詳しく解説します。以下の5つのポイントについて詳しく説明します。

オイルブリングの基本的なやり方
オイルブリングの具体的な効果
オイルブリングに適したオイルの選び方
オイルブリングを続けることで得られる期間とその効果
オイルブリングの効果を最大限に引き出すためのコツ

オイルブリングの基本的なやり方

オイルブリングは、口の中にオイルを含み、それを口の中でゆっくりと動かすことで、口腔内の細菌や毒素を取り除く方法です。

まず、適量のオイル（約1～2ティースプーン）を口に含みます。

次に、口の中でオイルをゆっくりと動かし、歯と歯茎の間を丁寧に洗います。この動作を約15～20分間続け、その後オイルを吐き出します。最後に、口を水でよくすすぎます。

オイルを15分ほど動かし続けるのは大変なので、慣れてきたらテレビなりスマホなりを見ながら行う事になります。

オイルブリングの具体的な効果

オイルブリングには、色々な効果があります。

例えば口臭の改善、歯周病の予防、虫歯の予防などの口腔内の健康を保つ効果などは有名です。

また、肌のくすみや乾燥肌、吹き出物などの肌トラブルも改善すると言われています。

これらの効果は、オイルが口腔内の細菌や毒素を吸着し、排出することにより得られます。

オイルプリングの色々効果

毒素の排出: 植物油が口内の有害物質を吸着し、排出を助けることで、歯垢の減少や口内環境の改善に寄与する。
口内環境の改善: オイルを含むことで唾液の分泌が促され、口内の自浄作用が活性化し、虫歯や歯周病の予防につながる。
顔の筋肉のトレーニング: オイルを含んで口を動かすことで表情筋が鍛えられ、ほうれい線の予防やフェイスラインの引き締めに効果的。
美容効果: 歯のホワイトニングや肌の質の向上、抜け毛や白髪の予防にも一定の効果が期待できる。
口臭の軽減: オイルプリングにより口臭が減少し、人とのコミュニケーションに自信を持てるようになる。
肌質の改善: 口内の細菌が減少することで、肌の状態が改善され、吹き出物が減るなどの肌トラブルの軽減が見られる。

オイルブリングに適したオイルの選び方

オイルブリングには、様々な種類のオイルが使用できますが、特にココナッツオイルやゴマ油が推奨されています。

これらのオイルは、抗菌性や抗酸化性が高く、口腔内の健康を保つのに適しています。

また、無添加で、食用に適したものを選ぶことが重要です。

以下のポイントを参考に、自分にとって最適なオイルを選んでください。

オイルプリングは個人の好みや体質によって適したオイルが異なるため、いくつか試してみるのも良いでしょう。

また、オイルプリングを始める前には、専門家の意見を聞くこともお勧めします。

オイルプリングに最適なオイルの選び方

品質の高いオイルを選ぶ: オイルプリングには、不純物が少なく品質の高いオイルが推奨されます。化学合成油や部分合成油が適しており、純度が高く、長期間の使用に耐えるものを選びましょう。
口内に適した粘度を考慮する: オイルプリングに使用するオイルは、口内で扱いやすい適度な粘度が望ましいです。あまりにも粘りが強いと扱いにくく、薄すぎると効果が薄れる可能性があります。
味と香りを確認する: 使用するオイルの味や香りが自分にとって快適かどうかを確認しましょう。不快な味や香りのオイルは、継続的なオイルプリングを困難にします。
肌質や体質に合わせた選択をする: オイルにはそれぞれ異なる特性があります。例えば、アーモンドオイルは肌を柔らかくする効果があり、マカデミアナッツオイルは保湿効果が高いとされています。自分の肌質や体質に合わせて選びましょう。
酸化しにくいオイルを選ぶ: 長期間保存しても酸化しにくいオイルを選ぶことが重要です。酸化しにくいオイルは、オイルプリングの効果を長持ちさせることができます。
オーガニック製品を選ぶことも検討する: オーガニックのオイルは、農薬や化学肥料を使用せずに栽培された原料から作られています。体に優しいとされるオーガニックオイルを選ぶことで、より自然に近いオイルプリングを実践できます。

オイルブリングを続けることで得られる期間とその効果

オイルブリングの効果は、継続して行うことで現れます。

口臭の改善や歯周病の予防などの効果は、オイルブリングを始めてから数日～数週間で感じることができます。

また、肌の健康に対する効果は、数週間～数ヶ月続けることで現れます。ただし、効果の現れ方は個人差があります。

オイルプリングの継続による期間別の効果

短期間（2週間〜1ヶ月）:
- 口臭の軽減が早期に実感できる。
- 唾液の質が改善し、口内が爽やかになる。
- 歯の表面が滑らかになり、清潔感が増す。
中期間（1〜3ヶ月）:
- 口内環境の改善が顕著になり、歯垢の減少が見られる。
- 表情筋のトレーニングによるフェイスラインの引き締め効果が期待できる。
- 肌の状態が改善し、吹き出物が減少する可能性がある。
長期間（半年以上）:
- 口内の清潔感が持続し、日常生活における自信に繋がる。
- メンタル面でのポジティブな変化が感じられる。
- 継続的なフェイスラインのケアにより、小顔効果やリフトアップが期待できる。