眠気を覚ます方法仕事中はこの方法で睡魔退散！

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仕事中に役立つ眠気を覚ます方法というのは、事務仕事をしている場合の眠気、会議中の眠気、向上などでの眠気などいくつものパターンが考えられますよね。

今回は、たくさんの眠気を覚ます方法をまとめておきます。ですから、アナタの環境に合った方法を組み合わせて眠気を覚ます方法を使ってみましょう。

眠気を覚ます方法

仕事中の眠気を覚ます方法を、ここではまとめておきます。

席に座っているとき、移動が可能なとき、飲食可能なときの3つのパターンに分けてお伝えしますね。

席に座っているときの眠気を覚ます方法

移動が可能なときの眠気を覚ます方法

体を動かす
　○ストレッチを行う
　○手足の指をグーパーする
　○全身に力を入れた後で力を抜く
　○背伸びを思いっきり行う
顔や腕を洗う
　○顔を洗うと脳や心臓の働きを活発化させるから
　○腕を洗う
　　メイクをしている人用の方法
　　1肘まで冷水で洗う
　　2腕を洗ったらメンソール配合のハンドクリームを使う
首を冷やす
　○眠気がおとずれる時は体温が上昇している
　○首は体温調整で重要な働きをしている
　○冷やすと緊張感で眠気が薄れる
　○よく冷えた缶ジュースなどをあてると良い
酸素を脳に送る
　○外に出て深呼吸を行う
誰かと話す
　○気分転換になる

飲食可能なときの眠気を覚ます方法

カフェインの入った飲み物を口にする
　○カフェインは30分ほど遅れて働くから注意
　○カフェインは慣れて効果が薄まるから毎日は行わない
　○コーヒー、紅茶、エナジードリンクなどを飲む
水分補給をする
　○水分不足になると疲労を感じやすくなる
　○コーヒー、ジュースなどは添加物が多いので使えない
　○ミネラルウォーターが理想的
アイスを食べる
　○体を冷やすことで体を刺激する
冷たい飲み物を飲む
　○体を冷やすことで体を刺激する
ガムを食べる
　○脳に刺激を送れる

これらの方法の中から、アナタの環境にあった方法をくみあわせて使ってみましょう。

なお20分程度の昼寝が可能であれば、眠気覚ましに有効ですからなるべく行った方が良いでしょう。

眠気を覚ます方法 仕事中はこの方法で睡魔退散！