眠気を覚ます方法 授業中の対策はこの4つに注目！

授業中にやってくる眠気を覚ます方法について今回はお伝えします。

仕事をしている方とは違って、学生の立場では自分の責任で休憩をとるという事が出来ません。よって、自分の席に座ったまま行える眠気を覚ます方法についてお伝えします。

なお、お伝えする眠気を覚ます方法は、以下の4つについてです。

授業中の眠気を覚ます方法

授業中にやって来た眠気を覚ます方法について、この記事ではお伝えしていきます。

がんばってご紹介する方法を行うと、どうしても目立ってしまうので、がんばり過ぎないように行うようにしましょうね。

息を止める

この息を止める方法は、もっとも手軽に行えて効果も高い授業中に眠気を覚ます方法かもしれません。単純に、苦しくなっても限界まで息を止めるだけです。

呼吸を止めると脳が酸素不足だと錯覚をします。そして欠陥を大きく開いて酸素を脳に送りこもうとするので、通常よりも大量の酸素が脳に送られることとなります。この結果、脳が活性化して眠気が覚めますよ。

手足の指をグーパー

手足の指をグーパーというのは、手足の指を思いっきり広げる→手足の指を思いっきり閉じる。この動作を数回繰り返す方法です。

この動作を繰り返すことにより、手足の毛細血管が拡がってより多くの酸素が体に行きわたることになります。

耳たぶを引っ張る

タイトルの通り、耳たぶを引っ張る動作を行います。

左右の耳たぶを持つ→下にゆっくり3秒ほどかけて引っ張る→パッと離す。この動作を5回ほど行います。終わったら耳全体を揉むことで、体が活動モードへとなります。
この方法は耳にいくつも存在するツボを、いくつも刺激が可能ですよ。

目薬をさす

少し目立つかもしれませんが、目薬をさします。

目の疲れや乾きを癒しますし、刺激のある目薬であれば眠気覚ましの効果も高くなります。

おまけ：眠気覚ましの方法を実践したあと

眠気覚ましの方法を実践したあとは、体温を下げると眠気が戻って来にくくなります。

と、いっても授業中で行えることは少ないですからね。授業が終わったら、首を冷やしたり顔を洗ったりして、体を冷やしてから次の授業に臨むという形になります。

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