眠気を覚ます方法 朝に効く方法：厳選3種
朝、眠気があるとボーっとして1日が締らないまま始まってしまいますよね。このような場合、どのようにすればシャキッと目が覚めた朝を過ごせるのでしょうか？
今回は、朝専用の眠気を覚ます方法をお伝えします。
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朝に効く！眠気を覚ます方法
朝だからこそ行いたい、眠気を覚ます方法をお伝えします。
少し時間のかかる方法もありますが、ボーっとした朝には中々効きますよ。
日光を活用
太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされます。この方法には、脳をスッキリさせるセロトニンも分泌されやすくなるというオマケつきです。
早朝にカーテンを開けて日光を浴びるというのが理想的です。ですが犯罪に巻き込まれそうなら、避けた方がよいでしょう。代わりに外に出て日光を浴びるという手を使った方がいいかもしれません。
ここで浴びる光は日光です。日光以外には大した効果はありません。光目覚まし時計というものがありますが、 2,500ルクス以上でない物は役に立たないので購入時に注意をしましょうね。
温かい飲み物を口にする
冷たい飲み物は胃に負担をかけます。ですから、温かい飲み物を口にした方がいいでしょう。
コーヒーなどの眠気を覚ますとされる飲み物がオススメです。
なお、コーヒー以外の眠気を覚ますとされる飲み物については、コチラの記事をご参考になさってくださいね。
スマホなんかをイジル
寝る前にスマホをイジルと、脳が興奮してしまって睡眠の質が下がると言われています。ですが逆を言えば、眠気が抜けない朝にスマホをいじれば脳が興奮して目が覚めるという事でもあります。
手軽に行えるスマホのゲームを行うなどして、眠気を覚ますというのも良いかもしれませんね。
シャワーでスッキリ
眠気を覚ます方法として、シャワーでスッキリすると良いというのはよく言われますよね。冬場は難しいですが、夏場などは冷水シャワーでスッキリするのも良いと考える方も多いことでしょう。
ですがオススメなのは、温かいシャワーで体を温めること。血の巡りが良くなって目が覚めます。このとき、刺激の強いシャンプーを使ったりするのも良いかもしれません。
また、時間を節約したいのならシャワーを浴びながら、歯磨きや洗顔を行う手も有りますよ。
終わりに
朝の貴重な時間を、眠気を抱えたまま過ごすのはもったいないですよね。
眠気を早めに撃退して、朝はスッキリした気持ちで過ごしましょう。
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