【初心者向け】チャクラレシピで簡単バランス調整！心と体を整える7つのレシピ

チャクラは、インドの伝統的な医学やヨガの体系におけるエネルギーの中心を指します。

体内に存在する7つの主要なチャクラは、生命エネルギーを調整し、心身のバランスを保つ役割を果たしているとされています。

これらのエネルギーセンターは、それぞれ異なる色や性質を持ち、健康や精神的な成長に深く関わっているため、チャクラは人生に大きな影響を与えると言えます。

チャクラは、食材次第でバランスを整える事が出来るという考えがあります。

今回は、そんな各チャクラに対応した食材をお伝えさせて頂きます。

チャクラの色と意味

チャクラは色と密接に関係しており、各チャクラは特定の色で表されます。

以下は各チャクラとその対応色です。

 

チャクラは、バランスが大切です。

一つのチャクラだけが強かったり、逆に一つのチャクラだけが弱くなっていると、どちらの場合でも不具合が生じるとされています。

ですから、チャクラは一部だけを強くするのではなく、全体のバランスを考えてバランスよく強めていくようにしましょう。

 

チャクラと食生活の関係

チャクラのバランスを整えるためには、対応する色の食材を摂取することが有効だとされています。

これにより、体内のエネルギーの流れをスムーズにし、心身の健康を維持することができますよ。

以下では、各チャクラに対応する食材とその調理法、効果について具体的なレシピを紹介していこうと思います。

 

チャクラの色と食材

ここでは、チャクラの色と対応した食材についてお伝えしさせていただきます。

 

第1チャクラ（赤）

 

ビーフとビーツの煮込み

材料:

牛肉500g、ビーツ2個、にんじん2本、玉ねぎ1個、にんにく2片、トマト缶1缶、ビーフブロス500ml、塩・コショウ適量、ローリエ1枚

 

作り方：

 

 

第2チャクラ（オレンジ）

 

キャロットとオレンジのサラダ

材料:

にんじん2本、オレンジ1個、ミックスナッツ適量、ヨーグルト100g、蜂蜜大さじ1、レモン汁少々、塩・コショウ適量

 

作り方:

 

第3チャクラ（黄色）

 

パイナップルととうもろこしのグリル

材料:

パイナップル1個、とうもろこし2本、オリーブオイル適量、塩・コショウ適量、ライム汁少々

 

作り方:

 

第4チャクラ（緑）

 

アボカドとキウイのグリーンスムージー

材料:

アボカド1個、キウイ2個、ほうれん草1束、バナナ1本、ココナッツウォーター200ml

 

作り方:

 

第5チャクラ（青）

 

ブルーベリーと海藻のサラダ

材料:

ブルーベリー100g、わかめ適量、ミックスリーフ適量、アーモンド適量、オリーブオイル、バルサミコ酢、塩・コショウ

 

作り方:

 

第6チャクラ（藍色）

 

ラズベリーとナッツのスムージー

材料:

ラズベリー100g、ブルーベリー50g、アーモンドミルク200ml、バナナ1本、蜂蜜大さじ1

 

作り方:

 

第7チャクラ（紫）

 

ブラックベリーとナッツのサラダ

材料:

ブラックベリー100g、ミックスナッツ適量、ベビーリーフ適量、フェタチーズ適量、オリーブオイル、バルサミコ酢、塩・コショウ

 

作り方:

 

チャクラに与えたい影響別レシピ

チャクラの改善は、バランスを整えるのが基本とされています。

ですが、人によって何を目指すのかが違ってくることも。

ここでは、何を目指すのか？に合わせたレシピをお伝えさせて頂きます。

 

チャクラバランス調整レシピ

バランスを整えるためには、各チャクラに対応する食材を組み合わせることが重要になります。

例えば、根菜類と緑色の野菜を組み合わせたスープなどが有効です。

 

根菜と緑野菜のスープ

材料:

にんじん2本、大根1/2本、ほうれん草1束、玉ねぎ1個、チキンブロス500ml、塩・コショウ適量

 

作り方:

 

チャクラ覚醒レシピ

覚醒を促すためには、エネルギーを高める食材が適している。スムージーやエナジーバーなどが効果的です。

 

エナジーバー

材料:

オートミール200g、ナッツミックス100g、ドライフルーツ100g、蜂蜜50g、ピーナッツバター50g

 

作り方:

 

チャクラエネルギーアップレシピ

エネルギーをアップするためには、栄養価の高い食材を使ったレシピが良いとされています。

具体的にはナッツ類やシード類を使ったサラダなどです。

 

ナッツとシードのサラダ

材料: ミックスナッツ50g、チアシード大さじ1、サラダリーフ適量、アボカド1個、オリーブオイル、バルサミコ酢、塩・コショウ

 

作り方:

 

チャクラ浄化レシピ

浄化のためには、デトックス効果のある食材が適しています。

緑色の野菜や海藻類を使ったスムージーなどが有効であるとされていますよ。

 

緑のデトックススムージー

材料:

ほうれん草1束、ケール1束、バナナ1本、リンゴ1個、ココナッツウォーター200ml

 

作り方:

 

チャクラ健康効果レシピ

健康効果を高めるためには、バランスの取れた食事が重要となります。

様々な色の食材を使ったレシピが適していますよ。

 

彩り野菜のサラダ

材料:

パプリカ（赤・黄）各1個、きゅうり1本、トマト2個、レタス適量、オリーブオイル、レモン汁、塩・コショウ

 

作り方:

 

チャクラ美容効果レシピ

美容効果を高めるためには、抗酸化作用のある食材を使ったレシピが良いとされています。

ベリー類を使ったデザートなどがその一例です。

 

ベリーのヨーグルトパフェ

材料:

ブルーベリー50g、ラズベリー50g、グラノーラ100g、ヨーグルト200g、蜂蜜大さじ1

 

作り方:

 

チャクラストレス解消レシピ

ストレスを解消するためには、リラックス効果のある食材が適しています。

ハーブを使ったティーやスープなどが有効です。

 

ハーブティーとリラックススープ

材料（ハーブティー）:

カモミールティーバッグ1個、熱湯200ml、蜂蜜少々

 

作り方:

 

材料（リラックススープ）:

トマト2個、玉ねぎ1個、にんじん1本、セロリ1本、チキンブロス500ml、オリーブオイル、塩・コショウ

 

作り方:

 

おわりに

チャクラのバランスを整えるためには、対応する色の食材を取り入れることが有効です。

今回は、そんな各チャクラに対応する食材とその効果的なレシピを紹介させて頂きました。

忙しい日常の中で、チャクラのバランスを整え、心身の健康を保つために、これらのレシピをぜひ試してみると、なにかしらの変化があるかもしれません。