さつまいもダイエットは食べ方が簡単！効果120%アップのコツは？

さつまいもダイエットは、芸能人でも実践されたという方が多いようですね。

 

例えば、デヴィ夫人がTV番組の中で実践した結果、1ヵ月半で10kg減量したとか──。

 

今回は、手軽なダイエット方法をお探しの方にさつまいもダイエットの実践方法をお伝えします。

さつまいもでダイエットをするための食べ方

甘くホクホクとした食感から、太りやすいと思われがちなさつまいも。

 

ですが食物繊維が豊富である点やカロリーの観点から、実はダイエットに役立つ食べ物であるという点に目を付けたのがサツマイモダイエットです。

さつまいもダイエットの基本

さつまいもダイエットは、1日3食のうち1食をさつまいもに置き換えるだけという簡単なダイエット方法です。

 

主食であるご飯やパンの代わりにさつまいもを食べるだけで、他のおかずなんかには制約がありませんよ。

 

1日3食全ての主食ではなく、1食分のみなので負担はかなり少ないと思います。

さつまいもダイエットでよくある勘違い

さつまいもを主食の代わりに食べるだけの、さつまいもダイエット。

 

決して、さつまいもにダイエット効果のある栄養素が含まれているわけではありません。

 

カロリーがご飯やパンよりも少ないなどの理由から、パンやご飯よりも太る要素が少ないため、さつまいもに置きかえるといいよと言われているだけです。

 

よって、さつまいもを大量に食べても痩せるわけではない点には注意をしましょう。

さつまいもダイエットの食べ方のポイント

主食をさつまいもに置き換えるだけのさつまいもダイエット。

 

かなり簡単なのですが、注意点が存在しますよ。

 

 

電子レンジを使ってふかし芋を作ることが出来ます。

 

さつまいもの調理が面倒だと感じるときに、試してみると良いかもしれませんよ。

 

 

蒸かすとき皮ごと調理すると、色々な栄養素を摂れるのでオススメです。

さつまいもダイエットの注意点

さつまいもダイエットを行う時には、以下のような点に注意をしましょう。

 

 

なぜさつまいもでダイエット効果が期待できるのか？

さつまいもダイエットは、主食をさつまいもに置き換えることで摂取カロリーなどを減らすことでダイエットするという方法。

 

どのようなダイエットのメリットが、さつまいもを食べることにあるのかというと──。

 

 

さつまいもには、美容関連の栄養素も多く含まれていますよ。

 

 

さつまいもはダイエット向けのカロリー

さつまいもがダイエットで食べられるのは、カロリーが低いのが最も大きな理由となっています。

 

具体的に、どの程度のカロリーなのかというと──。

 

 

終わりに

今回は、さつまいもダイエットに関する情報をお伝えしました。

 

食べ方としては、食べ過ぎない、油で揚げるようなカロリーが上がる調理方法を使わない、砂糖などをかけない、これらが特に重要な点となります。

 

その他の点については、負担にならない程度に気を付けることにしましょう。

 

さつまいもダイエットは、続けることで効果を発揮するダイエット方法なので、負担になるような事は避けたいからです。

 

ですから気軽に楽しく、さつまいもダイエットは行いましょうね。

さつまいも関連の記事

さつまいもは、今回お伝えしたようにダイエットにも活躍してくれます。

 

ですがさつまいもを食べるのは、オナラが心配だという方も多いのではないでしょうか？

 

そのような場合は意外と簡単な方法で、おならを防げるので試してみるのも良いかもしれませんよ。

 

さつまいもの保存方法関連の記事

さつまいもを大量に手に入れた場合に、長持ちさせるコツがあります。

 

常温保存と冷凍保存を使い分ける事で、長～くさつまいもを楽しめますよ。