前回は、ヨガとマントラの概要についてお伝えしました。
今回の記事では、もう少し具体的な情報をお伝えさせて頂こうと思います。
ヨガとマントラを使った瞑想や浄化
ヨガとマントラを組み合わせての瞑想は、人を深い意識状態に導きやすいことで有名です。
瞑想は科学的な実験により、様々な恩恵があることで有名ですよね。
その瞑想は姿勢と呼吸に気を付けることで、より高い効果を得られます。
あまり知られていないのですが、瞑想を行う前にヨガなどで体の筋肉をほぐすことで、深い意識状態になりやすくなります。
その上で座禅を組むなどして瞑想をして、マントラを唱えながら瞑想をするとより良い効果を得られますよ。
具体的には、以下のような形で瞑想にヨガとマントラを組み合わせることになります。
- ヨガのポーズで体をほぐす
- 座禅を組む
- 深い呼吸を始める
- マントラを唱え始める
ヨガとマントラを使った瞑想について、もう少し具体的に説明すると以下のような形になります。
- ヨガのポーズで体をほぐす
心を落ち着かせます段階。これにより、瞑想に入るための準備ができます。身体をほぐすには、自分の身体に合ったヨガのポーズを選びましょう。例えば、身体全体を伸ばす太陽礼拝や、背中や肩をほぐす猫のポーズや、腹部や骨盤をほぐす子宮のポーズなどがあります。
ヨガのポーズの代わりに、深くてゆっくりな呼吸をするという方法もあります。呼吸は、鼻から吸って、口から吐くという方法がおすすめです。 - 座禅を組む
座禅を組む場合は、半下座という姿勢を選ぶ方が多いです。また椅子に座って行う方も多くいらっしゃいます。 - 深い呼吸を始める
深い呼吸を1～3分行います。このとき呼吸にだけ意識を向けるようにすると、意識が深まります。 - マントラを唱え始める
ある程度まで呼吸で意識が深まったら、マントラを唱え始めます。マントラの音に意識を集中させましょう。これにより、瞑想はさらに深い物となっていきます。
この時に唱えるマントラは、自分の目的や気分に合った物を選びます。例えば、心の平安や安心を求めるなら、シャンティというマントラが良いです。シャンティとは、平和という意味があります。シャンティと唱えるときは、吸うときにシャン、吐くときにティと発音します。シャンティと唱えながら、心に平和が満ちるのを感じます。
瞑想は、熟練者の場合は2時間ほど行う方もいらっしゃいます。
ですが始めたばかりの場合は、5分間ほどでも辛いと感じる物です。
無理に長く行おうとしても長続きしないので、最初は短い時間から始めて少しずつ行う時間を延ばしていく形が良いでしょう。
マントラを使った瞑想で得られる物
瞑想とマントラを組み合わせることで得られる物は、以下のとおりです。
- 自分の心の状態に気づく
- 自分の存在や目的に気づく
- 瞑想の最高の状態に達する
具体的には、
- マントラの音や言葉によって、心やエネルギーに影響を与え、感覚や感情や思考を観察する
- マントラの音や言葉によって、神や自然の力、真理や智慧などとつながりを感じ、自分の存在や目的に気づく
- マントラの音や言葉をやめて、心の静寂や集中を保ちながら、自分の本質や真理を感じ、瞑想の最高の状態に達する
これらの効果は、繰り返し瞑想とマントラを組み合わせることで、徐々に得られるものと考えられます。
以下に、それぞれの効果について、もう少し詳しく説明します。
- 自分の心の状態に気づく
マントラの音や言葉は、心やエネルギーに影響を与え、心を落ち着かせ、集中力を高めます。これにより、自分の心に起こる感覚や感情や思考を、客観的に観察できるようになります。 - 自分の存在や目的に気づく
マントラの音や言葉は、神や自然の力、真理や智慧などとつながりを感じさせます。これにより、自分の存在や目的を、より深く理解することができるようになります。 - 瞑想の最高の状態に達する
マントラの音や言葉をやめると、心の静寂や集中を保つことができます。これにより、瞑想の最高の状態に達することができるようになります。
ヨガとマントラを使った浄化
ヨガとマントラの組み合わせた浄化は、身体、心、エネルギーの三つのレベルで行うことができるとされています。
ヨガのポーズや呼吸法で身体を動かし、マントラを唱えながら心やエネルギーに働きかけることで、不要なものを取り除き、心身の健康や幸せを高めることができます。
- ヨガのポーズや呼吸法で身体をほぐし、心を落ち着かせる
浄化を行うための準備ができる。 - マントラを唱えながら、呼吸に合わせて音や言葉に意識を集中させる
浄化に入ることができる。 - マントラを唱える
心やエネルギーに影響を与える
浄化が始まる - 余韻（よいん）に浸る
マントラで生じた感情に意識を向ける - 時間までマントラを唱える～余韻に浸るを繰り返す
具体的な例
ヨガのポーズやマントラには、多くの種類があります。
例えば、ねじりのポーズや腹式呼吸で身体のデトックスを促進し、オームというマントラを唱えて身体やエネルギーの調和を整えるという方法があります。
これはマントラを唱えながら、身体やエネルギーに溜まった不安や恐れなどのネガティブなものを浄化できるとされる方法です。
他にも色々な組み合わせがあるので、探してみるのも良いかもしれませんね。
ヨガとマントラを使った癒しや開運
ヨガとマントラを組み合わせることで、心身やエネルギーの回復を早めることが出来るとされています。
- ヨガのポーズや呼吸法で身体をほぐし、心を落ち着かせる
癒しに入るための準備ができる。 - マントラを唱えながら、呼吸に合わせて音や言葉に意識を集中させる
癒しの状態に入ることができる。 - マントラを唱える
心やエネルギーに影響を与える
傷ついた部分に愛や平和や喜びが伝わり心や身体の傷が癒される。 - 余韻（よいん）に浸る
マントラで生じた感情に意識を向ける - 時間までマントラを唱える～余韻に浸るを繰り返す
このとき使えるヨガのポーズやマントラは、いくつも存在します。
一例を挙げるのなら、ヨガのポーズは胸を開くポーズ、マントラはラーマなどです。
ヨガとマントラを使った開運の効果
ヨガとマントラを使うことで、心身の状態が整えられ適切な判断を下しやすくなります。
またエネルギーにも影響を与えるので、良いものを引き寄せ、幸運や成功を高めることができるようになるともされています。
- ヨガのポーズや呼吸法で身体をほぐし、心を落ち着かせる
癒しに入るための準備ができる。 - マントラを唱えながら、呼吸に合わせて音や言葉に意識を集中させる
癒しの状態に入ることができる。 - マントラを唱える
身体や心の豊かさや幸運を高めることができる - 余韻（よいん）に浸る
マントラで生じた感情に意識を向ける - 時間までマントラを唱える～余韻に浸るを繰り返す
この際に使えるヨガのポーズの一つに腹部や骨盤を刺激するポーズで、マントラはシュリーなどです。
おわりに
以上が、ヨガとマントラに関するアドセンス記事の内容です。
ヨガとマントラは、スピリチュアルな体験をするための素晴らしいツールです。
ヨガとマントラを組み合わせることで、心身の健康や幸せを高めるだけでなく、瞑想や浄化、癒しや開運などの効果も得ることができます。
週間化することで人生に大きな影響が出るので、焦らず無理のないペースで行うようにしましょう。
