サブリミナル効果とは、意識には認識されないが、潜在意識には影響を与えるとされる効果のこと。
サブリミナル効果を利用すれば、自己啓発や成功法則などを実践することができると言われている。
では、サブリミナル効果を自分で作る方法はあるのだろうか？
この記事では、サブリミナル効果の作り方と注意点について解説させて頂く。
サブリミナル効果の種類と作り方
サブリミナル効果には、視覚的なものと聴覚的なものがある。それぞれの作り方を見ていこう。
視覚的な物も聴覚的な物も、顕在意識で認識できない形にすることが大切になる。
視覚的なサブリミナル効果
視覚的なサブリミナル効果とは、画像や文字などの刺激を一瞬だけ見せることで、潜在意識にメッセージを送る効果である。
例えば、映画やテレビ番組の中に隠されたメッセージやロゴなどがこれにあたる。
視覚的なサブリミナル効果を自分で作る方法は以下の通りである。
- 潜在意識に刻み込みたいメッセージを決める
〇例えば、「自信がある」「成功する」「幸せだ」など - 決めたメッセージを画像や文字にする
〇文字の場合は、白地に黒字か黒地に白字がおすすめ - パソコンやスマホの画面に表示する
- その画像や文字を一瞬だけ見せるように設定する
〇一瞬とは、0.01秒から0.1秒程度
〇長いと意識に認識されてサブリミナル効果は期待できない
サブリミナル画像が完成したら、その画像や文字を定期的に目にすることが大切になる。
そのためには、パソコンやスマホの壁紙にする、動画や音楽の中に挿入したりするなどの方法がある。
聴覚的なサブリミナル効果
聴覚的なサブリミナル効果とは、音声や音楽などの刺激を聞かせることで、潜在意識にメッセージを送る効果である。
例えば、音楽の中に隠されたメッセージや周波数などがこれにあたる。
聴覚的なサブリミナル効果を自分で作る方法は以下の通り。
- 自分が伝えたいメッセージを決める
〇例えば「自信がある」「成功する」「幸せだ」など - そのメッセージを音声に録音する
〇録音する際は
→はっきりと発音
→声のトーンや速度を一定にする - その音声をサブリミナル加工する
加工する方法はいくつかある
代表的なものは後述する
サブリミナル音声が完成したら、その音声を定期的に聞くようにする。
例えば、就寝前や起床時にヘッドホンで聞いたり、BGMとして流したりすると潜在意識に染み込みやすいと言われている。
一日に何度も聞くことで、より潜在意識に刷り込まれやすくなる。
サブリミナル音声への加工方法
- 逆再生
〇音声を逆再生する - 低周波
〇音声の周波数を低くする
→方法例
音声を逆再生する
音声の周波数を低減する
音声に低周波フィルターをかける - 音楽に重ねる
〇音声を音楽の中に埋め込む
サブリミナル効果の注意点
サブリミナル効果を自分で作る場合は、以下の注意点を守るようにしよう。
- メッセージは肯定的で簡潔なものにする。
否定的なメッセージは逆効果になる可能性がある。
また、長すぎるメッセージは潜在意識に届きにくい。 - メッセージは自分の目標や願望と関連するものにする。
無関係なメッセージは潜在意識に無視される可能性がある。 - メッセージは自分の信じられる範囲内のものにする。
現実離れしたメッセージは潜在意識に拒否される可能性がある。 - メッセージは他人の迷惑や不利益にならないものにする。
他人を傷つけたり不幸にしたりするメッセージは潜在意識に罪悪感や恐怖感を与える可能性がある。 - メッセージだけではなく、行動も必要であることを忘れない。
サブリミナル効果はあくまでも補助的なものであり、自分で努力や行動をしなければ目標や願望は叶わない。
潜在意識が書き換わる事で、行動したい衝動が生じたり、行動への戸惑いが減ってくるので、行動するハードルも下がるとされている。この行動への気持ちを無視しないことも大切。
まとめ
サブリミナル効果とは、意識には認識されないが、潜在意識に影響を与えるとされる効果である。
サブリミナル効果を自分で作る方法として、視覚的なものと聴覚的なものがある。
視覚的なものは画像や文字を一瞬だけ見せる方法で、聴覚的なものは音声や音楽を聞かせる方法である。
サブリミナル効果を自分で作る場合は、メッセージは肯定的で簡潔なものにし、自分の目標や願望と関連するものにし、他人の迷惑や不利益にならないものにしよう。
