ギターヒーリングは、ギターの音色を聴くことで心身の癒しを得る音楽療法。
近年、ストレス社会のストレスや不安の解消に効果的であることから、注目を集めている。
本記事では、ギターヒーリングの効果と方法を徹底解説している。
ギターヒーリングに興味のある方は、ぜひ参考にして頂きたい。
ギターヒーリングの効果
ギターヒーリングには、以下の効果が期待できる。
- ストレスや不安の解消
ギターの音色は、心拍数や血圧、呼吸などの自律神経系に影響を与えます。ギターの音色を聴くことで、自律神経のバランスが整い、ストレスや不安が軽減されます。 - リラックス効果
ギターの音色は、α波やθ波などのリラックスに関係する脳波を増やします。ギターの音色を聴くことで、心身がリラックスし、気持ちが穏やかになります。 - 集中力アップ
ギターの音色は、記憶や学習に関係する脳内物質を活性化します。ギターの音色を聴くことで、集中力や記憶力が向上し、仕事や勉強の効率が上がります。 - 睡眠の質の向上
ギターの音色は、睡眠に関係するメラトニンやセロトニンなどのホルモンを調整します。ギターの音色を聴くことで、入眠しやすくなり、深い睡眠を得ることができます。
ギターヒーリングの科学的な根拠や研究結果
ギターヒーリングの効果について、科学的な根拠や研究結果を紹介させていただく。
ギターの音色は、人間の心理や生理に影響を与えることが科学的にも実証されている。
例えば、ナイロン弦のギターは柔らかく温かみのある音色。
リラックス効果や安心感を与えてきくれる。
一方でスチール弦のギターは明るく鋭い音色。
活力や刺激を与えてくれる。
また、ギターのリズムは心拍数や呼吸に影響を与えることがある。
遅くて穏やかなリズムは心拍数や呼吸を落ち着かせてリラックス効果を高める。
速くて激しいリズムは心拍数や呼吸を高めて興奮効果を高める。
ギターヒーリングに関する研究
ギターヒーリングに関する研究では、以下のような効果が報告されている。
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- 血圧が低下し、自律神経が安定する
- ストレスホルモン（コルチゾール）が減少し、免疫力が向上する
- 脳波がアルファ波やシータ波になり、リラックス状態や創造性が高まる
- セロトニンやドーパミンなどの幸せホルモンが分泌され、気分が良くなる
以上のように、ギターヒーリングは科学的にも有効な音楽療法であることがわかる。
ギターヒーリングの方法
ギターヒーリングの方法は、大きく分けて以下の2つがある。
- ギターを弾いて聴く
自分でギターを弾いて聴くことで、音楽的な表現や創造性を発揮することができる。また、指先や手首などの運動も健康にもいい。自分の好きな曲を弾いて聴くことで、気分が高まるという効果もある。 - ギターの音色を聴く
ギターヒーリング用のCDや動画などを利用して、ギターの音色だけを聴くことでも効果を期待できる。この場合は、静かな環境でヘッドフォンやイヤフォンなどを使って聴くことがおすすめ。リラックスした姿勢で目を閉じて聴くことで、より効果的。
ギターヒーリングの具体的な方法
ギターヒーリングの方法について、具体的な手順やコツを紹介させていただく。
ギターヒーリングを行うには、以下のような手順で進めると良い。
- ギターのチューニングをする
チューニングはギターの音程を合わせる作業であり、正確な音色を出すために必要。チューニングには電子チューナーやチューニングアプリなどを利用すると便利。 - 演奏したい曲を選ぶ
自分の好きな曲や気分に合った曲を選ぼう。初心者の場合はコード数が少なくて簡単な曲から始めると良い。コード表や楽譜などを参考にするのがおすすめ。 - コードを押さえる練習をする
コードとは複数の音を同時に鳴らすことで和音を作ること。コードを押さえるには、左手の指で弦をフレットに押し付けて、右手で弦をかき鳴らす。コードの形や指の位置を覚えて、正しく押さえられるように練習しよう。 - コードチェンジを練習する
コードチェンジとは、曲の進行に合わせてコードを切り替えること。コードチェンジは左手の指の動きが早くなる。このため慣れるまでは難しいかもしれない。メトロノームやリズムマシンなどを使って、一定のテンポでコードチェンジできるように練習しよう。 - 歌うことに重きを置いて演奏する
ギター弾き語りは、ギター演奏と歌唱の両方を同時に行うこと。ギター演奏がある程度できるようになったら、歌うことに集中してみよう。歌詞やメロディーを覚えて、自分の声で表現する。ギター演奏は伴奏として考えて、歌に合わせてリズムや強弱を調整しよう。
ギターヒーリングにおすすめの曲
ギターヒーリングにおすすめの曲は、以下のようなものが挙げられる。
- クラシック
バッハ、モーツァルト、ベートーヴェンなど - フォーク
ジョン・レノン、ボブ・ディラン、岡村孝子など - ジャズ
ジョン・コルトレーン、マイルス・デイビス、ビル・エヴァンスなど
これらの曲はギターの音色が美しく、心に響くものが多い。
また、自分の好きなジャンルやアーティストの曲を選ぶこともギターヒーリングには有効。
まとめ
ギターヒーリングは、誰でも簡単にできる音楽療法。
ギターの音色は、心身に様々な良い影響を与えてくれる。
ストレスや不安を抱えている方は、ギターヒーリングを試してみるのもよいかもしれない。
